臨時休養日は２０分間入浴で、１．１ｋｇ減で、６４．８ｋｇ

　今日は、ジョギングはやればやれる天気だったが、午後二時からのプロ野球中継で阪神の藤波が先発出場するということで、それを見るためにジョギングは休みとした。
　藤波は、対ＤｅＮＡに、五回まで投げ四失点で、自らもまさかの満塁ホームランを打つなど味方の大量得点で勝ち投手とはなったが、「完全復活」とは言えない内容だった。しかし、打ち込まれて負けるという形にはならなかったので、残り試合数は少ないが「次」もあるだろう。調子を上げてくれるといいが。
　
　臨時休養日となった今日も、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．９キロとなった。ギリギリ６５キロ台である。これは、昼食が笊蕎麦で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。同じ６５キロ台でも、もう少し余裕があればいいのだが。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったかな、というところである。

　これで、入浴後の体重は、６４．８炉ということになり、明日の朝も、何とか、６５キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。