定例休養日は４０分間入浴で、１．５ｋｇ減、入浴後は６３．２ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。まあ、昨日は、今日休みとなることを考えて、少し寒い中を少々無理してジョギングを頑張ったので、今日はちょうどよい骨休めである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥だったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか６４キロ台に収まったが、少しでも便通があれば、もう少し小さく出ていたはずなので、残念だ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと、何とか４０分まで辛抱し、それで、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６４キロ台に収まりそうなので、明日から数日は気温が高いという天気予報なので、そこで落としていきたい。

入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。