強風のため、そこそこ頑張ったが、１．８ｋｇ減にとどまる。入浴後は６１．８ｋｇ

　今日は水曜日で、今クール三日目ということになる。天気は、寒くはないが、風が強いので、やりにくそうだ。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が「大エビ天重」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われ、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、昨日の開始前と同じ体重だったので、漸減とはならなかった。
　今日も、寒くないが、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。

　結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じでこのところでは低くない表示だったが、しかし風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）、休養日明け三日目で調子は好くて、ジョギング・ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、強風で冷やされてしまい終了後の体重減は、１．８キロに止まった。昨日より、０．３キロ大きくなってしまった。まあ、風が強いというのは、嫌なものだ。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢しところ、体重減は０．６キロに止まった。今日は、湯温はそこそこ上がったと思ったのだが、やはり、結果的にみると、あまり熱くはなかったのかもしれない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６１．８キロとなった。明日は、木曜日なので、先週も書いたが、金・土曜日のことを考え、休養日としたい。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け三日目で、疲労は無く、調子は好くて、往路では、時速７キロ台が出たのは二区だったが、その後も時速６キロ台は維持でき、昨日よりは速かったので、まあ、そこそこの出来ではないか。
　復路でも、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤は時速６キロ台が出て、その後も時速５キロ台後半を維持したが、最終盤は時速５キロ台に落ちてしまい、まあまあか。
　今日も気温が１２度あったが、風が非常に強かったので、体重減を大きくできなかった。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６４．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

終了後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．８　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．６％
　全身骨格筋率　　２８．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６１．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分２７秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分３０秒　　　（時速６．４０ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３１分１８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分０９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分１２秒で到着（時速５．４３ｋｍ／ｈ）