午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、６１．９キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが落ちたものと思われる。まあ、昼食前に、ギリギリだが６１キロ台というのは、昨日の頑張りの成果だろう。

　昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにチョコドーナッツ１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、何とか６２キロ台に収まりそうだ。そうなると、入浴後も６２キロ台の低い方か、６１キロ台となり、明日の開始前の体重の６３キロ台に望みが出てきそうだ。

　今日は、水曜日で、三日ジョギング・ウォーキングしてきたので、定例休養日となる。

　体重以外の諸数値は、今朝よりより、少し好くなっている。時に、今日も内臓脂肪レベルが、９（標準）に収まったのは、意義がある。月末に定期健診があるので、そこで「悪玉コレステロール」がどこまで落ちているかに期待している。

昼食前の体重　６１．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．２％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　体年齢　５５
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮脂肪　　　１９．８％　　　下肢脂肪率　　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％