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臨時休養日は、30分間入浴で、0.8kg減。入浴後は61.5kg [健康]

 今日は火曜日で、昨日からの用事が未だ済まず、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.8キロとなった。昼食が、今日はいつもと違って豚肉薄切り焼きなので、どの程度体重が増加するか分からなかったが、午後からの便通は全く無かったのだが、結果的に体重増加はそれほど大きくならず、体重が昨日のように62キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は45度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロだったので、昨日よりは0.1キロ小さくなってしまった。

 これで、入浴後の体重は、61.5キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まるのはかなり難しいだろう。

入浴前の諸数値
 体重 62.3kg        体脂肪率 23.0%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.7         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  46.5%
入浴後の諸数値
 体重  61.5kg        体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.5           体年齢  54歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋率   47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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