臨時休養日は、３０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６１．５ｋｇ

　今日は火曜日で、昨日からの用事が未だ済まず、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．８キロとなった。昼食が、今日はいつもと違って豚肉薄切り焼きなので、どの程度体重が増加するか分からなかったが、午後からの便通は全く無かったのだが、結果的に体重増加はそれほど大きくならず、体重が昨日のように６２キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロだったので、昨日よりは０．１キロ小さくなってしまった。

　これで、入浴後の体重は、６１．５キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まるのはかなり難しいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。