定例休養日は、３５分間入浴で、「＋アルファ」もあって１．４ｋｇ減で、５９．８ｋｇ

　今日月曜日で、通常ならジョギングをする日だが、昨日までの天気予報で「雨」ということのされていたので、昨日ジョギングして今日休むことにしたのだが、天気予報は「大外れ」で、今日はぽかぽか陽気の好い天気となった。しかし、昨日ジョギングしているので、今更変えられないので、そのまま休んだ。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６１キロ台前半なので、「当面の狙い」はクリアである。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．４キロあった。

　これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて