午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．８キとなった。これは、午前中、フジッコのカスピ海ヨーグルトを１５０ｍｌほど食べて、便通も少しあったが、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　なお、カスピ海ヨーグルトは、スーパーで購入したもの５０ｍｌほどを、普通の牛乳に入れて発酵させたもので、それで、十分普通のカスピ海ヨーグルトが出来た。あるウェブサイトには、市販のカスピ海ヨーグルトでは、＜植え継ぎ＞は出来ないので、植え継ぎ用の「たね菌」を使うようにと書いてあったが、「ダメ元」でやってみたところ、市販のヨーグルトで十分できた。それも、何代も植え継ぎできる。牛乳はヨーグルトの半額程度なので、何か、得した気分である。

　今日は、火曜日で、予定通りジョギングすることにしている。少し寒いので、嫌なものである。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重　６０．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４４２ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．３％　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮脂肪　　　１７．８％　　　下肢脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％