雨の臨時休養日は、30分間入浴で、1.2kg減。入浴後は58.7kg [健康]
今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日だが、天気は「雨雲の動き」より少し早く午後から雨が降ってきて止まなかったので、臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、59.9キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日も幸いにも午後からの便通がかなりにあったので、体重増加が小さくて、よかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は42度に設定して、入浴時間は、30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、何とか、58キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、58.7キロということになり、明日の朝の体重は60キロ未満に収まるかどうかだが、夕方は、午後1時半から急用ができてしまったので、明日も休みである。
入浴前の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 18.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 18.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、59.9キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日も幸いにも午後からの便通がかなりにあったので、体重増加が小さくて、よかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は42度に設定して、入浴時間は、30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、何とか、58キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、58.7キロということになり、明日の朝の体重は60キロ未満に収まるかどうかだが、夕方は、午後1時半から急用ができてしまったので、明日も休みである。
入浴前の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 18.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 18.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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