雨の臨時休養日、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は、５８．５ｋｇ

　今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日でクール初日となるが、空模様が怪しくて、午後になっても、雨が降ったり止んだりで、するかしないか迷ったのだが、「雨雲の動き（Yahoo!天気・災害）」を見ていると、午後３時前後は、雨雲がかかっているので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、湯温は４２度に設定した時に追い炊きすると熱すぎて水で冷ましていたので、今日は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、入浴時間を長くした割にはあまり落ちなかった、というところではないか。湯温をぬるくすると、入浴時間はいくらでも長くできるが、湯温がぬるい分、体重減は小さくなるようだ。

　これで、入浴後の体重は、５８．５キロということになり、明日の朝の体重は５９キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は火曜日で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは出来ないだろうから、どこまで体重増加を抑えられるかが、問題になろう。

入浴前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。