臨時休養日、２０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は、５７．３ｋｇ

　今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日でクール六日目となるが、今日は、午後２時からのプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。今日は、湯温を４１度にしたが、入ってみた実感では、かなり熱かったというところだ。それで、２０分間でも１．２キロも落ちたのだと思われる。

　これで、入浴後の体重は、５７．３キロということになり、明日の朝の体重は５８キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で、定例休養日だが、入浴後の体重も５８キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 基礎代謝量　１３９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。