定例休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５７．９ｋｇ

　今日は、土曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５８．６キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を小さくできた。しかし昨日の開始前の体重よりは、０．６キロ大きくなっている。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、何とか２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロにとどまったが、何とかギリギリ５７キロ台に落ちた。

　これで、入浴後の体重は５７．９キロということになった。これで、明日の朝の体重は、小さく出れば５８キロ台に収まる可能性も出てきた。
　
入浴前の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。