定例休養日は、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５６．４ｋｇ

　今日は、木曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
　また、今日は、町内会の防犯パトロールが午後からあったので、そちらに参加するので、どのみちジョギングはできなかった。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前と変わらず、５７．０キロだった。これは昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無いことになったのだろう。あと０．１キロで５６キロ台だったので、残念ではある。
　そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロしかなかったので、少しガッカリ。

　これで、入浴後の体重は５６．４キロということになった。５６キロ台というのは、ジョギングした日と同様の水準で、明日の朝の体重は、５７キロ台に収まる可能性が出てきた。
　
入浴前の諸数値
　体重　５７．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 　　基礎代謝量　１３８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。