特別休養日九日目、15分間入浴で、0.3kg減。入浴後は55.4kg [健康]
今日は、金曜日で、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、このところ好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらず、55.7キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるので、体重の増減は無かった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.3キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。
これで、入浴後の体重は55.4キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ序盤というところか。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 55.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1375kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 55.4kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1374kcal
BMI 20.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、このところ好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらず、55.7キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるので、体重の増減は無かった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.3キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。
これで、入浴後の体重は55.4キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ序盤というところか。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
入浴前の諸数値
体重 55.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1375kcal
BMI 20.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 55.4kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1374kcal
BMI 20.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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