特別休養日十三日目、15分間入浴で、0.4kg減。入浴後は54.7kg [健康]
今日は、木曜日だが、引き続き特別休養日である。依然として「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より1.0キロ落ちて、54.9キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。これは、午後から所用で、少し車で走り回ったので、それで体重が落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に54キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところはこれで結構というわけである。
これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、かなり落ちてきている。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
入浴前の諸数値
体重 54.9kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1359kcal
BMI 20.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 54.7kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1362kcal
BMI 20.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より1.0キロ落ちて、54.9キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。これは、午後から所用で、少し車で走り回ったので、それで体重が落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に54キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところはこれで結構というわけである。
これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、かなり落ちてきている。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
入浴前の諸数値
体重 54.9kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1359kcal
BMI 20.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 54.7kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1362kcal
BMI 20.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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