３０分間入浴で１．３ｋｇ減。入浴後は５８．６ｋｇ

　今日は水曜日だが、午後から小雨が降ってきたので、ウォーキングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５９．８キロとなった。昼食は、どら焼き２個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は午後から、かなり便通があったので、体重は増加するのとは逆に落ちてくれた。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５９キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、今日は何としても１キロ以上は落とさなければならないと思い、湯温は４１度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は１．２キロあった。まあ、２０分間の時よりは大きく落ちたので、３０分まで我慢した甲斐はあったか。

　これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日の朝までの体重増加が大きくなければ６０キロ未満に収まる可能性が出てきた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）