気温２９度で、往復ジョギングまあまあ、１．２ｋｇ減、入浴後は５７．０ｋｇ

　今日は月曜日で、クール初日だ。久しぶりに天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。いや、明日は雨という天気予報なので、ジョギングにしてみよう。

　開始前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５８．６キロとなった。朝の体重が小さかったことが、ここに効いてきた。
　昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さくて済んだ。
　今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。
　なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用に戻した。　

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風はあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまあまあの出来で、終了後の体重減は１．２キロあった。気温２９度ならば、まあまあというところか。
　そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は僅か０．４キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。あと僅かで５６キロ台に落ちたのにで、団円である
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、終止時速５キロ台前半で、あまり好くない。
　復路でも、時速５キロ台が出た区間は無く、終止時速４キロ台前半を維持したが、これも、あまり好くない。
　今日の結果から見ると、久しぶりの往復ジョギングは、まあまあだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　４９
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分２１秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分０６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路３０００ｍポイント　３４分４５秒　　　（時速５．１８ｋｍ／ｈ）　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１２秒１８秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３０分４５秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３５分０６秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）