休養日は、１５分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６０．１ｋｇ

　今日は月曜日で、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールなので、今日は休みである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．９ロ増加して、６１．０キロとなった。今日は、午後から、柿やミカンなど、少し食べ過ぎてしまったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは５９キロ台に落とすのもかなり難しい入浴前の体重なので、あまり長時間浴する気にはなれず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロに止まり、ギリギリ５９キロ台にはならなかった。

　これで、入浴後の体重は、６０．１キロということになったが、明日の朝の体重は、何としても、６０キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重 　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３６ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％
入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。