気温２０度あるも、ジョギング頑張れず、２．１ｋｇに止まる。入浴後は５９．４ｋｇ

　今日は火曜日で、今クールの「一日おきのジョギング」というスケジュールでの、初日である。
　開始前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６１．８キロとなった。今日も、昼食はいつもと同じ程度食べたが、午後から便通がかなりあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった、計る前までは、６２キロを超えてしまうのではないかと心配していたが、杞憂だった。
　今日は、午後から天気は好くなってきたので、往復ジョギングで頑張りたい。
　
　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは連続休養日明けだったにもかかわらず、あまり頑張れず、終了後の体重減は、２．１キロ二止まった。
　そこで入浴だが、ここは相当に頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったが、ジョギング後だったので長時間浴する気にはなれず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１０分間で切りあげたところ、体重減は僅か０．３キロに止まり、予想外に小さかった。１０分間でも０．４～０．５キロ程度は落ちるかと思っていたのだが、甘かったか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は５９．４キロとなった。まあ、開始前の体重が大きく、ジョギング・入浴でもあまり落とせなかったので、仕方ないだろう。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個とサクレ・レモン（氷菓）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後くらい増加するとして、６０キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
　
　往復ジョギングの方は、連続休養日明けだったのに、あまり調子は好くなくて、往路では、時速８キロ台を出せたのは一区間だけで、その他では、時速６キロ台でも前半にまでに落ちてしまい、あまり好くなかった。
　復路では、一区間で時速４キロ台に落ちるなど、その他では終始時速５キロ代前半で、これは、まったく好くなかった。
　今日は、気温が２０度あったが、往復ジョギングで頑張れず、また入浴でも頑張れず、体重減を大きくできず、５８キロ台までは落とせなかった。今クールは、明日以降、寒くなるという天気予報なので、これからどうなるか、見通しは厳しい。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．２％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分３３秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路３０００ｍポイント　２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分５４秒　　　（時速６．１７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３４分４５秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３９分５１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ４５分１８秒　　　（時速５．３０ｋｍ／ｈ）