六日ぶりのウォーキングだが、あまり頑張れず０．７ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．９ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、雨は降らなかったが、
雲が空いっぱいに覆っていて、曇りというところ。
「梅雨の合間の晴れ」という具合には
いかなかった。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．７キロ増加して、
６４．２キロとなった。
まあ、昨日最後に書いておいたように、
昨日の入浴後の体重が小さかったし、
また増加幅も大きくはなかったので、
開始前の体重も、
それほど大きくならずに済んで
よかった。

今日は、六日ぶりに
ゆっくりスタスタのウォーキングができる
ことになったわけで、
まあ、脚が慣れていない
というようなことにならないよう、
頑張りたい。

結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路ともあまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
０．７キロに止まった。
気象条件が
あまりよくなかった。

そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、このところ、
入浴ではあまり落ちない傾向が
出ているので、仕方ないか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台に落ちた。

そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．３キロ前後増加するとして、
６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの初日で
それも、六日ぶりだったので、
やはり脚が慣れていなくて、
往路も復路も、あまり頑張れず、
スピードはあまり出なかった。
まあ、その分、あまり汗はかかず、
体重減を大きくすることができなかった。

今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．０％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ２９分５７秒　　　（時速５．４１ｋｍ／ｈ）