「夢」の実現のために癌予防？ １０分間入浴で、僅か０．２ｋｇ減、入浴後は６４．９ｋｇ [健康]
私の姉が、大腸癌に罹ったことがある。
幸い、
早期発見できて、早期手術をして、
五年経過も良好で、
だいぶ以前に、「完治です」と先生から診断された。
手術、術後経過観察は、慶応大学病院でやってもらった。
先生には、今でも、感謝している。
私には、生涯の大きな「夢」があって、
その実現のためには、
是非とも「健康長寿＊」でなければならないという条件
があるので、癌などで早期に亡くなることは
どうしても、避けたい。
そんなこんなで、
私も、それ以前から、
癌予防には関心があるのだが、
家族に癌を患ったものが出たということで、
余計に健康に気を付けるようになった。
＊「健康長寿」というのは、
幾つになっても、
（できれば１００歳以上でも）
寝たきりにならない、
認知症にならない、
コミュニケーションがスムーズ、
自分の足で歩ける、
自分で食事が摂れる、
できれば「ピンコロ」で逝くように、
等々だ。
癌にはいろいろな原因が考えられるが、
「遺伝・家系」というのもその一つだ。
それで、姉が癌になったということで、
私はどうなのか、というわけだ。
日本人は、
生涯で二人に一人は癌になり
三人に一人は癌で亡くなると言われている↓。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou_kouhou/kaiken_shiryou/2013/dl/130415-01.pdf
「二人に一人」で、ということであれば、
私の場合は、
既に姉（二人のうち一人）が癌になったのだから、
「セーフ」という確率が高いということにならないか？
また、家系ということであれば、
母は１００歳を超えて天寿を全うしたが、
母方の叔父が一人、
食道癌で亡くなっている。
父は比較的長生きはできなかったが、
癌で亡くなったわけではない。
ただ父方の従妹が一人、
すい臓癌で亡くなっている。
ざっと、家族・親戚関係をみてみると、
これだけ・この程度なのだから、
「三人に一人、癌で亡くなる」
ということから言えば、
私の家系・親戚関係では、
そんなに多くの人が癌で亡くなっているわけではない
ということが言えよう。
だから、私の場合は、
少なくとも、遺伝的に癌になりやすい
家系であるということは無さそうだ。
ということは、
健康長寿を実現するための条件の一つは
後天的な原因での癌にならないよう、
気を付ければいいということになる。
ウォーキングは、
癌だけではなく、
健康全般に好いと言われている。
これは、日々、実感するところだ。
「夢」の実現のためということが、
ジョギングやウォーキングを続ける
モティベーションになっている。
今日は、午前中は雨だったが、
午後から、晴れはしないが曇りで、
また、寒い（暑くない）日だった。
ただ、今日は、
半故障したエアコンの取り換え工事が午後からあったので、
ウォーキングは休みとした。
また、その取替工事が夕方からだったので、
夜までかかり、入浴の時間があまりとれなかった.
そういう意味で、
今日の入浴前の体重が、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６５．１キロと、大きくなったことは、
かなり痛かった。
そこで入浴だが、
上記したように、あまり時間が取れなかったので、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつもの半分の５分間にしたところ、
体重減は僅か０．２キロしかなかった。
そうなのだ、１０分間の時も、
前半の５分よりは、後半の５分で落ちている。
（７分とか８分とかの入浴時間の時、
０．７キロとはいかないが、０．５キロ前後は落ちている）。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロということになり、
いつもの入浴後より、
１キロ以上も大きくなってしまった。
ただ、天気予報によると、
明日以降は、すっきり晴れではないが、
気温は３０度前後あるということなので、
まあ、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
幸い、
早期発見できて、早期手術をして、
五年経過も良好で、
だいぶ以前に、「完治です」と先生から診断された。
手術、術後経過観察は、慶応大学病院でやってもらった。
先生には、今でも、感謝している。
私には、生涯の大きな「夢」があって、
その実現のためには、
是非とも「健康長寿＊」でなければならないという条件
があるので、癌などで早期に亡くなることは
どうしても、避けたい。
そんなこんなで、
私も、それ以前から、
癌予防には関心があるのだが、
家族に癌を患ったものが出たということで、
余計に健康に気を付けるようになった。
＊「健康長寿」というのは、
幾つになっても、
（できれば１００歳以上でも）
寝たきりにならない、
認知症にならない、
コミュニケーションがスムーズ、
自分の足で歩ける、
自分で食事が摂れる、
できれば「ピンコロ」で逝くように、
等々だ。
癌にはいろいろな原因が考えられるが、
「遺伝・家系」というのもその一つだ。
それで、姉が癌になったということで、
私はどうなのか、というわけだ。
日本人は、
生涯で二人に一人は癌になり
三人に一人は癌で亡くなると言われている↓。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou_kouhou/kaiken_shiryou/2013/dl/130415-01.pdf
「二人に一人」で、ということであれば、
私の場合は、
既に姉（二人のうち一人）が癌になったのだから、
「セーフ」という確率が高いということにならないか？
また、家系ということであれば、
母は１００歳を超えて天寿を全うしたが、
母方の叔父が一人、
食道癌で亡くなっている。
父は比較的長生きはできなかったが、
癌で亡くなったわけではない。
ただ父方の従妹が一人、
すい臓癌で亡くなっている。
ざっと、家族・親戚関係をみてみると、
これだけ・この程度なのだから、
「三人に一人、癌で亡くなる」
ということから言えば、
私の家系・親戚関係では、
そんなに多くの人が癌で亡くなっているわけではない
ということが言えよう。
だから、私の場合は、
少なくとも、遺伝的に癌になりやすい
家系であるということは無さそうだ。
ということは、
健康長寿を実現するための条件の一つは
後天的な原因での癌にならないよう、
気を付ければいいということになる。
ウォーキングは、
癌だけではなく、
健康全般に好いと言われている。
これは、日々、実感するところだ。
「夢」の実現のためということが、
ジョギングやウォーキングを続ける
モティベーションになっている。
今日は、午前中は雨だったが、
午後から、晴れはしないが曇りで、
また、寒い（暑くない）日だった。
ただ、今日は、
半故障したエアコンの取り換え工事が午後からあったので、
ウォーキングは休みとした。
また、その取替工事が夕方からだったので、
夜までかかり、入浴の時間があまりとれなかった.
そういう意味で、
今日の入浴前の体重が、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６５．１キロと、大きくなったことは、
かなり痛かった。
そこで入浴だが、
上記したように、あまり時間が取れなかったので、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつもの半分の５分間にしたところ、
体重減は僅か０．２キロしかなかった。
そうなのだ、１０分間の時も、
前半の５分よりは、後半の５分で落ちている。
（７分とか８分とかの入浴時間の時、
０．７キロとはいかないが、０．５キロ前後は落ちている）。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロということになり、
いつもの入浴後より、
１キロ以上も大きくなってしまった。
ただ、天気予報によると、
明日以降は、すっきり晴れではないが、
気温は３０度前後あるということなので、
まあ、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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