七日ぶりのウォーキングだが、気温２０度で風もあって、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は、６３．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月２０日は、
天気は、それほど好くはなかったが、
雨ではないので、
七日ぶりのウォーキングをした。
雨やら用事やらで、ずいぶん休んでしまったものである。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．１キロ落ちて、
６４．６キロとなった。
これは、出るべきものがよく出たからだが、
昨日出なかった分まで一緒に出た感じなので、
それで、増加する代わりに落ちたのだろう。
まあ、開始前の体重が小さく出たのは、よかった。

結果は、気温は２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところの寒い日の通りの低い表示で、
風も少しあった（４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は低いし、風はあるわで、
体重が落ちなくても、仕方なかろう。

ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９９キロが出たのは一区間のみで、
あとは、少し、遅くなっているが、
まあ、六連続休養日明けなので、仕方ないだろう。
復路では、
各区間で時速５キロ台は出たので、
復路としては、それほど悪い方ではなかろう。
ただ、ウォーキングが、調子よく進まなかったのは確かで、
それが、体重減の小ささに繋がった面もあろう。

入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
最初から４６度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はあまり熱くはならず、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．２キロしかなかった。
まあ、このところの、いつものパターンだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が小さく出たので、
入浴後は６２キロ台も出るのでは……と期待されたが、
気象条件が悪かったので、
体重減は、かなり小さくなり、６２キロ台は出なかった。

まあ、トータルの体重減が小さかったので、
明日へ向けての体重増加も小さくなるかどうかが、問題だ。
減量幅以内の増加であれば、漸減にはなる。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分０９秒　　　（時速５．２３ｋｍ／ｈ）