曇りでも気持ちの好い空の下、かなり頑張り、１．２ｋｇ減。入浴後は、６３．２ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月２４日は、
関東地方全体では「晴れ」ということになるようだが、
当地では、局地的に少し雲が広がり、
気温も、少し低めだったように思われる。
しかし、
曇りといっても、空一面ベタに雲が張り付いているのではなく、
明るい青空を背景に、点々と雲が浮いているような空なので、
気持ちよく、ウォーキングができる。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
これは、まあ、休養日明けだったので、
体重増加幅が小さく済んだためだと思われる。

まあ、入浴後６２キロ台を目指して
頑張りたい。

結果は、気温は１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは少し肌寒い表示で、
風も少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、１．２キロあった。
まあ、気象条件は、天気は悪くはなかったが、肌寒い中、
よく頑張ったと思う。

ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９９キロが三区間で出て、
その他も５．９キロ台だったので、
かなり、頑張った方ではないか。
復路でも、
各区間で時速５キロ台の中盤を維持したので、
復路としては、まあまあだろう。

入浴では、
湯温は、このところの経緯から、
４７度に上げて、追い炊きは４回したところ、
少しは熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．４キロあったので、
まあ、ウォーキング後に、
これだけ落ちれば、いい方ではないか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。

開始前に狙っていた、６２キロ台には、
惜しくも届かなかった。

今日は、このところの体重推移では、
開始前の体重が、あまり小さくはなかったが、
ウォーキングと入浴で、まあまあ落ちたので、
明日へ向けての増加幅が、それほど大きくならなければ、
明日は期待できるのではないか。

今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４８秒　　　（時速５．４０ｋｍ／ｈ）