風呂の湯の出入り口を徹底的に掃除して、湯温は４４度で一回の追い炊きで、５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は６２．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月１５日は、
朝から雨模様で、
寒い一日だった。

今日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
通常のスケジュールで、
休養日だ。
まあ、休養日だから、
天気が悪く、寒くても、平気である。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．６キロ増加して、
６３．３キロとなった。
昨日ウォーキングしているので
増加幅が大きくなってしまった。
リバウンドがあるからなのだが、
今日、出るべきものがあまり出なかったことも、
増加幅を大きくしている一因だ。

そこで入浴だが、
ここで、風呂システムについて、
特記しておくことがある。
それは、風呂の湯の出入り口の目詰まりのことだ。

昨日、フィルターの網目を掃除したのは、
入浴の際に、フィルターを外して、それを、掃除しただけなので、
今日、風呂の水を入れ替えバスタブを掃除する際に、
フィルターを外して、フィルターだけではなく、
湯の出入り口とその周辺も掃除してみた。
すると、やはり、繊維屑や髪の毛等々のゴミがまといついていたのが、
きれいに取れてきた。

こうして、湯の出入り口周辺・フィルターを徹底的に掃除してみると、
湯温は、入るときには４３度に設定してスイッチを入れているが、
昨日までは、それでは、とてもぬるくて、入ってから何度も追い炊きしている状態だったが、
今日の掃除後に４３度でスイッチを入れて入ってみると、
「いかにも４３度」という熱さになっていたので、「そうだったのか！」と驚いた。
湯温が上がらなかったのは、給湯器の不具合ではなく、
湯の出入り口・フィルターの目詰まりによる、炊き上げ不良だったのだ。

以前は、湯の出入り口は何度も掃除していたが、
昨年４月に給湯器を新品に取り替えてからは、
「新品だから…」」と安心（？）してしまったようで、
掃除していなかったので、目詰まりが進んで、昨年秋頃から
湯温が上がらない現象となって出てきていたということだ。

だいぶ以前、
「旅爺さん」から、
「湯温を４８度に設定するなんて、熱すぎないか」
という趣旨のコメントをいただいたとき、
それは、給湯器が不調で、４８度でも熱くならない、
と返事をしたことがあったが、
それは、間違いだった。
上記したように、給湯器の不調ではなかった。
それで、「４８度での追い炊き」を十何回もするようなことを、
延々と書いていたのだから、何をかいわんや、だ。

というわけで、今日、
入るときに４３度で炊き上げた湯温は、十分熱くて、
身体を洗い終えて出る前に入る際の湯温は、
今日は、４４度に設定して、
追い炊きは一回で、十分、熱くなった。
それで、入浴時間は、５分間で済ませたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、湯温が熱かったので、入浴時間を昨日までより短くしたが、
逆に、体重減は、昨日までより大きくなった。
まあ、これが、「普通」の湯温の状態と体重減だろう。

これで、入浴後の体重は、６２．７キロということになった。
まあ、入浴での体重減は大きくなったが、
入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重は、それほど小さくはならなかった。
明日、ウォーキングを予定しているが、
開始前の体重が、６２キロ台に収まるのは、
かなり難しそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。