強い南風で気温１７度になったが、調子悪く頑張れず、１．０ｋｇに止まる。入浴後は６１．９ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月１６日は、
朝から雲一つなく晴れわたり、
南風が強く吹き込み、
暖かい一日となった。

今日は、
昨日休んでいるので、
ウォーキングすることにする。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して
６３．２キロだった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
それほど大きくはなかったが、
昨日の入浴後が、小さくはなかったので、
ここも、思うようには、小さくならなかった。

今日の結果は、
気温は１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だったが、
風が強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、気温１７度で、この減量幅は、
少し信じられないが、
今日は、調子悪かったのだ。
全くスピードが出なかった。

ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤、時速５キロ台だったが、
その後はずっと、時速６キロ台が出た。
しかし、時速６キロ台とはいえ、
ギリギリ時速６キロなので、
あまり頑張ったとは言えない。
復路では、
強い向かい風となって、頑張れず、
終始、時速５キロ台中盤で、
また、最終盤は、時速５キロ台ギリギリに落ちてしまったので、
これも、頑張ったとは言えないだろう。

そこで入浴だが、
昨日書いた経過から、
設定湯温は４４度にしたが、
湯の出入り口を掃除した効果は
一日で消えてしまったのか、
今日は、あまり熱くならず、
追い炊きは二回ではなく三回したが、
昨日ほどには熱くならなかったので、
入浴時間は再び７分間まで延ばしたが、
体重減は、０．３キロに止まった。
まあ、ウォーキング後だから、
体重減が小さくなったとも言えるが、
昨日のような、湯温が熱くなる効果は無かったように思う。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、ウォーキング初日としては、
６１キロ台だから、悪くはないが、
気温１７度の日としては、
少し、残念である。

明日は、また、天気は悪くなるという天気予報だが、
今回は私の方に用事があって、ウォーキングは休みである。
用事を果たすには、高速を利用しての、往復２００余キロの道のりだ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分２４秒　　　（時速５．０２ｋｍ／ｈ）