気温２３℃で、１．３ｋｇ減。入浴後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（２４日）からのプロ野球、
甲子園での、交流戦、阪神×楽天の三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、楽天が田中。
田中は、７登板で４勝２敗、防御率は、１．８９、
田中の防御率は、さすがだ。まあ、明日は苦戦するだろう。

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今日（２３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日なので、
スケジュール通りだ。
天気は、午前中は曇りがちで、あまり好くなかったが、
午後からは、晴れてきて、気持ちの好い陽気となった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」よりかなり離れた。

今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、このところのいつもよりは少し小さかったが、
そのなかで１．３キロ落ちたのは、いい方だ。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、４区間あったが、
１区間以外は、ギリギリの時速６キロだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、すべて時速５キロ台前半で、
復路として、あまり頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、これだか落ちればいい方ではないか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、少し大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３９秒　　　（時速５．１９ｋｍ／ｈ）