阪神、伊藤が、６回１失点の好投で競り勝ち、辛勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人が戸郷、阪神が伊藤。

阪神、このカード連勝なるか。

１回表、阪神は三者凡退。

１回裏、巨人も三者凡退。

３回表、阪神は、ワンアウトから、８番・梅野が四球で出ると、
９番・伊藤が送りバントで、二塁へ。
ここで、１番・中野が、センター前ヒットを打って、
梅野がホームイン、阪神、１点を先制する。

さらに、５回表、阪神は、ワンアウトから、８番・梅野が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を追加、
０－２と、リードを広げる。

このとき、巨人も、６回裏、ワンアウトから、
１番・吉川が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を返して、１－２と追い上げる。

しかし、７回裏から、阪神は、勝ちパターンの継投へ。
７回は浜地、８回は湯浅、９回は岩崎と繋ぎ、
浜地が一安打許したほかは、完ぺきに抑えて、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード連勝、勝ち越しを決めた。

これで、阪神は、５０勝４７敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず１０．０。

明日の予告先発は、巨人は伊織、阪神はウィルカーソン。
伊織は、１２登板で２勝３敗、防御率は３．９０、
伊織は、今年で２年目の投手だが、成績はいまひとつのようだ。
ウィルカーソンが、少失点の好投をすれば、勝機はあるだろう。

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今日は水曜日で、
通常のスケジュール通りだと、
ウォーキング３日目なのだが、
なにしろ今日は暑かった。
外気が、モワーッと熱く押し寄せてきて、
こりゃ、どうも、天気予報でも「運動は中止を」と
呼びかけているし、さすがに「暑いの大好き」の私でも、
ちょっとやめておこうという気になった次第。

それで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
食事制限していても、リバウンドは大きいようだ。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちれば、十分だろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は臨時休養日にしたので、
この水準から、明日、どの程度、増加するかだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。