阪神、勝つしかない試合、コツコツ４点取って、投手陣は１失点で抑え、快勝！ 気温２５℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。

阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。

１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込んだ。
先頭打者ホームランで、阪神は、幸先よく１点を先制。

青柳は、ランナーは出すが、要所を締めて、
無失点で回を重ねていく。

すると、４回表、阪神は、先頭の３番・近本が、
センターオーバーの二塁打で出ると、
四球と犠打で、ワンアウト満塁と攻め、
７番・高寺が、センターに大きな犠飛を打ち上げ、
もう１点を追加し、０－２とリードを拡げる。

さらに５回表、阪神は、先頭の中野が四球で出ると、
犠打と四球で、ワンアウト一二塁と攻めると、
４番・大山がレフトにヒットを打って、中野を迎い入れ、
１点を追加する。さらに、５番・原口がセンター前ヒットを打って、
もう１点追加し、０－４とリードを拡げる。

６回裏、ヤクルトは、先頭の２番・宮本が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１ー４とする。

この後、阪神は、「勝利の方程式」の継投に入る。
７回は浜地、８回は湯浅が、それぞれ、ランナーを出さず抑える。
９回は岩崎が三者凡退で締めて、ゲームセット。

これで、阪神は、６７勝７１敗３分けとした。
ゲームのなかった巨人と、同率３位に並んだ。
やはりゲームのなかった広島は、０．５差がついて５位に。
阪神、巨人の残り試合数は、２。広島は、３。

明日のプロ野球は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦がある。
予告先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、実績がない投手。優勝が決まった後だからの起用だろう。
５登板で０勝０敗、防御率は１１．５７。７イニング投げて
１３安打、５四死球、４三振、２暴投で、散々という成績。
対する阪神・伊藤は、成績は良いが、前回登板では打ち込まれている。
伊藤が、前回から立ち直してきて、好投できるかどうか、だろう。

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今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
実際は、ウォーキング初日になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空も覗くが曇りがちで、風も涼しい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロも大きくなった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温が３５℃と、
本格的に、秋の涼しさになってきたので、
大きな体重減は、難しくなってきた。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング初日で、脚が慣れていなかったので、
全くスピードを出せず、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は無く、
時速５キロ台の区間では、ほとんど時速５キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべての区間で時速５キロ台で、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
ウォーキング翌日だから、１．６キロ以下というのは、
少し厳しい。どう出るか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１５秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分３０秒　　　（時速５．２２ｋｍ／ｈ）