定例休養日も62kg台、入浴で1.2kg減、入浴後は、61.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間はウォーキングしているので、
今日はそのまま休むことにした。
今日は、穏やかに晴れて風も弱いので、
冬場では絶好のウォーキング日和なのだが、
こういう日に定例休養日とは、残念だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
62キロ台に収まってくれたので、
まあ、よかったのかな、というところ。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
休養日としては、よく落ちた方だと思う。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
これまでの実績からいうと、
1キロ以上でも、1.5キロ未満には、収まるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(29日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間はウォーキングしているので、
今日はそのまま休むことにした。
今日は、穏やかに晴れて風も弱いので、
冬場では絶好のウォーキング日和なのだが、
こういう日に定例休養日とは、残念だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
62キロ台に収まってくれたので、
まあ、よかったのかな、というところ。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
休養日としては、よく落ちた方だと思う。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
これまでの実績からいうと、
1キロ以上でも、1.5キロ未満には、収まるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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価格:1,071円(税込)
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一年間、拙いブログにお付き合い
頂きありがとうございました(^-^)!
来年もよろしくお願いいたします。
よいお年をお迎えください。
Take-zee
by Take-Zee (2022-12-30 05:11)
Take-Zee さん、年末のご挨拶、ありがとうございます。
こちらこそ、新年もよろしくお願いいたします。
どうぞ、よいお年をお迎えください。
by ソレイユ (2022-12-30 06:42)