開始前の体重、６３ｋｇ台に戻ってしまう。気温１１℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日。
年末だが、スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、今日は、昨日までとは異なり、
午前中から、雲が多く、寒さが堪える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が１．２キロだったので、
１．６キロの増加でも、大きいのだ。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、気温が１１℃で、
体重減が１キロ以上あれば、いい方だろう。
ウォーキングの経過は、
今日は休養日明けなので、脚が慣れていないかと思ったが、
意外に、調子が好くて、スピードを出せた。
往路では、一区間で、僅かだが時速７キロを超えてしまうなど、
他の区間はすべて時速６キロ台だし、
それも、時速６キロ台ギリギリではなかったので、
これはかなり頑張れたと言えよう。
しかし復路では、往路で飛ばしすぎた疲労が出て、
全ての区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路としてもあまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．８キロなので、
明日への増加幅が１．６キロ以下に収まるのは、
少し難しいかもしれない。
まあ、リバウンドが小さくなれば、可能性がないことはないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（３０日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日。
年末だが、スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、今日は、昨日までとは異なり、
午前中から、雲が多く、寒さが堪える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が１．２キロだったので、
１．６キロの増加でも、大きいのだ。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、気温が１１℃で、
体重減が１キロ以上あれば、いい方だろう。
ウォーキングの経過は、
今日は休養日明けなので、脚が慣れていないかと思ったが、
意外に、調子が好くて、スピードを出せた。
往路では、一区間で、僅かだが時速７キロを超えてしまうなど、
他の区間はすべて時速６キロ台だし、
それも、時速６キロ台ギリギリではなかったので、
これはかなり頑張れたと言えよう。
しかし復路では、往路で飛ばしすぎた疲労が出て、
全ての区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路としてもあまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．８キロなので、
明日への増加幅が１．６キロ以下に収まるのは、
少し難しいかもしれない。
まあ、リバウンドが小さくなれば、可能性がないことはないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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本年は、ご訪問ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎えください。
by ヨッシーパパ (2022-12-31 18:23)
ヨッシーパパ さん、年末のご挨拶、ありがとうございます。
こちらこそ、新年もよろしくお願いいたします。
どうぞ、よいお年をお迎えください。
by ソレイユ (2022-12-31 21:12)