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風が強く、気温25℃あったが0.7kg減に止まる、入浴後は、60.1kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月1日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月曜日は、雨で臨時休養日にしたため
昨日までで、ウォーキングは二日目なので、
今日は、三日目のウォーキングになる。

天気は、「梅雨の晴れ間」(?)というところ。
まだ、梅雨入り宣言も出ていないのに、
梅雨の晴れ間というのは、
月曜日から雨模様が続いて、まるで梅雨のようだったが、
それが、どういうわけか、今朝から、青空が広がり、
すこぶる、好い天気。
貯まっていた洗濯物を一気に片づけるチャンスとなったが、
まあ、明日は大雨という予報もあるので、
今日限りの、それも午前中だけの、晴天だが、
まあ、気分は晴れたので、ありがたい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
61.8キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日も、62キロを切って、
「当面の目標」をクリアしているので、
これは、そろそろ、「当面の目標」を、
更新することも、考えていいかも。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや高い表示だったが、
風は強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は昨日より高かったが、
風は昨日より強く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れていたが、
「三日目の疲労」があるので、それとの兼ね合いだ。
往路では、第一区間で遅れてしまい。
その後の二区間で時速6キロ台を出せたが、
その他の区間では、時速5キロ台の後半だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、三区間で時速4キロに落ちてしまい、
これでは、復路として、全く頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.0キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり、
入浴後の体重は、
60.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.8キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.8キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日も体重減が小さかったので、
明日への増加幅は、小さくて済むのではないか。


今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     61.8kg    体脂肪率 19.1(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1471kcal
 BMI 22.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.1%
終了後の諸数値
 体重     61.1kg    体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI 22.3         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   36.7%       両脚骨格筋率  48.5%
入浴後の諸数値
 体重     60.1kg    体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI  21.9          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.5%      体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 14.8%     両脚皮下脂肪率  14.4%
 全身骨格筋率  31.1%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   48.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
    往路1500mポイント 14分57秒で通過(時速6.02km/h)
    往路2000mポイント 20分39秒で通過(時速5.81km/h)
    往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分39秒で通過(時速4.97km/h) 
    往路の1500mポイントを15分12秒で通過(時速5.13km/h)  
    往路の1000mポイントを21分15秒で通過(時速5.08km/h) 
   往路の  500mポイントを28分27秒で通過(時速4.85km/h)
   往路のスタートポイント   34分54秒で到着(時速4.81km/h)


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