雨は止んだが気温は上がらず、気温２２℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月３日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、雨で臨時休養日にしたので、
今日は、ウォーキングの初日ということになる。
初日と言っても、明日は日曜日なので、
今日だけということになろうか。

天気は、午前中は雨が降っていたが、
昼ごろから止んできた。
ウォーキングの時間頃には、青空も広がって、
晴れてきたのだが、気温は上がらない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
今日は、とうとう６２キロを上回ってしまった。
まあ、休養日明けで１．９キロも増えてしまえば、
やむを得ないだろう。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、気温は低く、風は強かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１キロ以上はあった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚が慣れていなかったが、
休養日明けで、疲労が無い分、スピードは出せたようで、
往路では、第一区間は遅かったが、
その後第二区間以降は、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路では、追い風になったので、スピードを出せて、
二区間で復路には珍しく時速６キロ台が出て、
その他の区間でも時速５キロ台終盤で、
これは、復路として、非常に頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．５キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
今日は、休養日明けだが、増加幅が１．９キロあったので、
明日も、大きく増加するかもしれない。

今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１２秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）