真夏用のウェア、気温28℃で1.2kg減、入浴後は、60.1kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月5日)は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は日曜日で定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキングの初日ということになる。
天気は、午後から気温は高くなるという予報だが、
曇っていて、じめじめ、あまり気分は好くない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.2キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
今日は、62キロを上回ってしまった。
休養日明けなのに、1.9キロも増えるとは、
まあ、困ったものだ。
今日の結果は、
気温は28℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
ウェアも、真夏用に着替えていたので、
体重減は、1.2キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、風が強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、1.2キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚が慣れていなかったが、
休養日明けで、疲労が無い分、スピードは出せたようで、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路でも、スピードを出せて、
三区間で時速6キロ台が出せて、
その他の区間でも時速5キロ台終盤で、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、61キロだったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
60.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.8キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.8キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日は、休養日明けだが、増加幅が1.9キロあったので、
明日も、大きく増加するかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 19.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
往路1000mポイント 08分39秒で通過(時速6.94km/h)
往路1500mポイント 13分57秒で通過(時速6.45km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分18秒で通過(時速5.73km/h)
往路の1500mポイントを15分39秒で通過(時速6.06km/h)
往路の1000mポイントを20分48秒で通過(時速6.00km/h)
往路の 500mポイントを25分42秒で通過(時速6.02km/h)
往路のスタートポイント 31分06秒で到着(時速5.94km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月5日)は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は日曜日で定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキングの初日ということになる。
天気は、午後から気温は高くなるという予報だが、
曇っていて、じめじめ、あまり気分は好くない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.2キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
今日は、62キロを上回ってしまった。
休養日明けなのに、1.9キロも増えるとは、
まあ、困ったものだ。
今日の結果は、
気温は28℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
ウェアも、真夏用に着替えていたので、
体重減は、1.2キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、風が強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、1.2キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚が慣れていなかったが、
休養日明けで、疲労が無い分、スピードは出せたようで、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路でも、スピードを出せて、
三区間で時速6キロ台が出せて、
その他の区間でも時速5キロ台終盤で、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、61キロだったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
60.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.8キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.8キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日は、休養日明けだが、増加幅が1.9キロあったので、
明日も、大きく増加するかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 19.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
往路1000mポイント 08分39秒で通過(時速6.94km/h)
往路1500mポイント 13分57秒で通過(時速6.45km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分18秒で通過(時速5.73km/h)
往路の1500mポイントを15分39秒で通過(時速6.06km/h)
往路の1000mポイントを20分48秒で通過(時速6.00km/h)
往路の 500mポイントを25分42秒で通過(時速6.02km/h)
往路のスタートポイント 31分06秒で到着(時速5.94km/h)
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価格:1,071円(税込)
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体重は気にしなくても日々増減を繰り返しますね。
by お散歩爺 (2023-06-06 11:48)
お散歩爺 さん、お久しぶりです、
お元気そうで、なによりです。
ほんとに、体重は、日々、増減しますね。
私は、このブログを始める前は、
体重など気にしたことはなかったのですが、
体重を記録し始めて、その変動に、びっくりです。
by ソレイユ (2023-06-06 13:45)