少し強い雨で臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　２３歩　
　　その他の歩数：　　２３歩
　　総　距　　離：　　１５ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへの買い物はなかった。
　今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
　日によって、歩数が異なるのは、
　計測誤差によるものと思われる。
　
今日（４月９日）は、火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
午後からも、雨が降り止まなかったので、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど、大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、手短かに浴びたのが、
良かったものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重は落ちて、
シャワー後にこちらの数字が良くなるのは、
ラッキーだ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕が無いので、
クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。