「入浴で大きく落とした翌日、大きく増加する」典型

　今日は、朝から雪で、積もるような降り方ではないが、一日中断続的に降っていた。
　また、口のなかの状態は、いま一歩なので、いずれにせよ、臨時休養日だ。

　まあ、そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　注目の入浴前体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．６キロになってしまった。昨日、１．５キロ落ちしたから、絵に描いたような、「入浴で大きく落とした翌日、大きく増加」の見本だ。

　まあ、筋肉量が、５２．８キロもあったのだから、体脂肪率は低いし、内臓脂肪レベルも標準値より低いし、基礎代謝量は、１５００ｋｃａｌ目前まで迫り、体幹部脂肪率も小さかった。

　かように、諸数値の内容は悪くないのだが、それで、体重が増えているのは、筋肉量（体内水分含む）を増やす原因があったわけで、それは、昨日から今日にかけては、夕食後夜間の間食だろう。一昨日節食したのに体重減にならなかったので、「関係ない」とばかりに、昨日は食べてしまったものだから、てきめんだ。

　入浴は、まあ昨日の今日なので、それほど大きくは落とさないよう、いつもより少し腕を出す入浴を増やして入ったので、その他は昨日までと同じでも、結果は、体重減は、１．０キロにとどまった。

　それで、入浴後の体重は、６１．６キロ。
　これでは、明日も低体重は期待しがたいが、まあ、今日は間食を、また止めてみる。それで、どう出るかだ。日によって、まちまちだから、悩ましいところなのだ。




入浴前の諸数値　
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量５２．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．２％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．７％
　左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．３％　
　右脚筋肉量　１１．１ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．２％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．９％

入浴後の諸数値
　体重 ６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７２Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．６％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１２．１％
　脚筋肉量　１０．８ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．５％