さあ、再開初日だ。往復ウォーキングで、２．２ｋｇ減。

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．３％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５０．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分１３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分２３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分０７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分２４早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分１０秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３６分２３秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３６．４分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３６．４／６０分≒６．６０ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より５分２０秒ほど遅れたことになるので、それほど遅くもなかったということになる。
　
　復路　往路の３０分ポイントを１０分４０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを２２分１１秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３１分５８秒で通過
　復路最終結果　往路より０１分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より１．６キロ増えてしまい、またまた６２キロを超えてしまった。

　今日は、せっかく、再開初日だというのに、開始前から、出鼻をくじかれる体重ではあった。まあ、連続休養日中は低く推移していても、いざウォーキングを再開するという日になると、体重が増えているということは、いままでにもよくあったことだった。

　まあ、今日は、口中は、少し違和感はあるもののヒリヒリ痛いということはなくなったので、天気も好くなったので、ほぼ２週間ぶりだが、ウォーキングを再開することとした。

　開始前の体重はやや高いが、今日は約２週間ぶりの「運動」ということでもあるので、復路をジョギングで無理するということはせずに、往復ウォーキングで、そろりと再開、とする。

　結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏａ！天気情報、午後３時）ということで、それほど寒いということはなかったが、少し風が冷たかったし、往復ウォーキングだったので、終了後にもほとんど汗はかいていなくて、体重減は、１．１キロにとどまった。まあ、ウォーキングだけで、１キロ以上落ちたのだから、良しとしよう。
　そこで、入浴だが、ここは少し大幅に落としたいところだったが、もう、湯温を高くするのもそれほど極端には出来なくなっているので、追い炊きでも４５度までで、浸かる時間を少し伸ばして、３３分ほどにした。それでも、体重減は、１．１キロなので、大幅減ではないが、まあまあだろう。

　約２週間ぶりのウォーキングとなったが、入浴後の体重が、６０．１キロという結果で終わった。これだと、明日への増加幅が２キロ以上になると、６２キロを超えてしまう水準だ。まあ、再開初日だから、初日からいい成績を望むのは無理というもので、このような結果でも仕方ないだろう。
　また、ウォーキングしているので、夕食後夜間にはヨーグルトとバナナを食べるが、これも仕方ない。

　昨日から今日への増加幅が、１．６キロだったので、ウォーキング翌日となる明日の開始前までにはもっと増加している可能性は大きいので、６２キロ以上となるのは、覚悟しなければならないだろう。
　まあ、明日は、復路はジョギングして、何とか水準を少しでも下げておきたいものだ。

　ウォーキングの方は、約２週間ぶりの再開ということで、あまりペースは上がらなかったが、それほど遅くもならなかったので、まあまあだったのではないか。
　往路では、時速は７キロに届かなかったが、到達距離で比べてみると、それほど短いわけではなかったので、まあまあだろう。
　復路でも、ウォーキングだけのときに、往路よりも遅れるタイムが１分そこそこというのは、それほど遅いわけではない。

　まあ、約２週間ぶりだったので、全体的にあまり無理は出来なかったし、またしようとも思わなかったが、何とか無事に終了できたので、それだけで結構。
　数字の方は、明日以降に、頑張っていこう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。これも、約２週間ぶりだったので、調子が合わなくなってしまっていてのか……！？。