気温２５度の涼しい日、１．５ｋｇしか落ちず。入浴後は、６４．７ｋｇ

　今日は、昼前から用事が立て込んできて、昼食を食べる暇がなく、諸数値も計れないという事態になった。それでも、午後からは、ジョギングする時間は取れたので、ジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食を食べなかったので、朝より０．１キロ落ちて、６６．５キロとなった。まあ、とんだハプニングである。
　今日は、昨日までとは気温が一変して涼しくなったが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風も少しあった（風速６ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。これは、暑い頃のウォーキングの時の、それもあまり落ちなかった時と同じ程度の体重減である。それほど、気温２５度というのは、涼しいのか。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張らねば６３キロ台には落ちない終了後の体重だったので、６４キロ台でいいやということで、そうなると長時間浴する気にはなれず、１０分間で切り上げたところ、何と０．３キロしか落ちなかった。厳しいものである。せっかく、開始前の体重が小さくなってきていたのに。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、６４キロ台でも、前半には落ちてほしかった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、長期休養日明けで疲労は無かったが、それほど調子よいというわけでもなく、往路では、時速８キロ台そこそこが出た程度だが、まあ、終始時速６キロ台は維持できたので、まあまあか。
　復路でも、それほどペースは上がらず、終始時速５キロ台中盤で、これもまあまあか。
　今日は、気温の低い涼しい日だったので、往復ジョギングしても、あまり体重が落ちなかった。まあ、明日以降、何とか漸減していくようにしたい。　

開始前の諸数値
　体重　　　６６．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

終了後の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．１％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分３９秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分１８秒　　　（時速６．１１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４５分２１秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）

前日より、たった０．３ｋｇしか増えず、６６．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、たった０．３キロしか増加しなかった。この非常に小さい増加幅をもたらしたのは、昨夜就寝前の便通と、今朝未明の排尿である。これで、予想された６７キロ超えがなくて、ほんとによかった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロに収まる可能性もないことはない。ただ、便通は、昨夜出てしまっているので。今日は無く、難しいかもしれない。

　今日は、天気が悪く気温も低いが、時間は取れるので、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　６６．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．４％　　　下肢脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％