定例休養日は、３０分間入浴するも、０．８ｋｇしか落ちず、６５．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、最近の状態ではかなり頑張っても６４キロ台には落ちない数字だったので、６５キロだしでいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロにとどまった。まあ、今日は、給湯器が調子悪くて湯温がぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えそうだ。開始前の体重が６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。昨日は６６．５キロだったので、それよりは小さくなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、最近の状態ではかなり頑張っても６４キロ台には落ちない数字だったので、６５キロだしでいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロにとどまった。まあ、今日は、給湯器が調子悪くて湯温がぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えそうだ。開始前の体重が６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。昨日は６６．５キロだったので、それよりは小さくなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．９キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重は増減なしということになったと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台の前半には収まってほしい。
今日は、ジョギングの時間が取れないので、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前の数字は計測していないので、今朝と比べると、少し悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。ただし、内臓脂肪レベルが、「１１」と、いつもより「０．５」好くなっているのは、よかった。
昼食前の体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台の前半には収まってほしい。
今日は、ジョギングの時間が取れないので、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前の数字は計測していないので、今朝と比べると、少し悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。ただし、内臓脂肪レベルが、「１１」と、いつもより「０．５」好くなっているのは、よかった。
昼食前の体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．２ｋｇ増加して、６５．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昨夜の予測よりだいぶ下振れしたが、その原因は、やはり就寝中未明に尿意があってトイレに立ったところ排尿がかなりあったためかと思われる。まあ、ギリギリだが６５キロ台に収まったのは、何よりである。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によりが、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性が大きくなってきて。
今日はジョギングの時間を取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４１４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によりが、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性が大きくなってきて。
今日はジョギングの時間を取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４１４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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