臨時休養日、３５分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６５．５ｋｇ [健康]
今日も、時間が取れなかったので、二連続休養日の後であるが、臨時休養日である。天気は好いので、残念である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは如何に頑張っても６４キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、湯加減をみたときに熱かったので水道水を入れて冷ましたので設定湯温よりはかなりぬるくなったと思われるが、それなら入浴時間は長くしようと３５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロにとどまったので、やはり、ぬるいと入浴時間を長くしてもダメなのかなとは思われる。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えそうである。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは如何に頑張っても６４キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、湯加減をみたときに熱かったので水道水を入れて冷ましたので設定湯温よりはかなりぬるくなったと思われるが、それなら入浴時間は長くしようと３５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロにとどまったので、やはり、ぬるいと入浴時間を長くしてもダメなのかなとは思われる。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えそうである。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．１キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の便通がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台には止まってほしいものだ。
今日は、昨日一昨日と連続休養日になっているが、時間が取れそうにないので、やはり臨時休養日ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の便通がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台には止まってほしいものだ。
今日は、昨日一昨日と連続休養日になっているが、時間が取れそうにないので、やはり臨時休養日ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より１．１ｋｇ増加して、６６．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６６．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方ではない。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が６７キロに届いてしまう恐れはある。まあ、便通の状態次第だろう。
今日は、昨日一昨日と連続休養日にしているが、今日も時間が取れそうになくて、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．７％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が６７キロに届いてしまう恐れはある。まあ、便通の状態次第だろう。
今日は、昨日一昨日と連続休養日にしているが、今日も時間が取れそうになくて、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．７％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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