昼食前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、６４．５ｋｇ

　今日は、午後３時頃から天気予報通り雨が降ってきたので、休養日とした。降り続く雨が恨めしく、七連続休養日となるが、今のところ、それほど大きな体重増加にはなっていないので、まだいい方だろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、入浴前の体重が６５キロ台中盤ということは、それほど無理しなくても入浴後の体重で６４キロ台を狙えるので、まずは好かった。

　そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、念のため３０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあまだろう。昨日は２５分間で１．０キロ減だったので、順当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は６４．５キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ台に収まりそうだ。昼食前の体重が小さかったので、ここまで落ちたということだ。しかし、天気予報によれば、明日も雨ということなので、どうなることか。

入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日の明け方に便通がかなりあったので、午後からは無いかもしれず、増加幅がどうなるか。

　今日は、今は雨は降っていないのだが、天気予報によると、午後３時頃から雨が降ることになっているので、ジョギングの時間帯は雨ということで、休むことになる。
　まあ、今日は、体重水準が小さく出ているので、休みでもいいが、七連続休養日となると、「健康維持」のためのジョギングという意味でも、あまりよろしくなかろうから、早く、雨は止んでほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、僅かに好くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　６５．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

何と、前日より０．２ｋｇ落ちて！６５．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、何と、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、６５．３キロとなった。
　これは、今朝未明、便意を覚えて目が醒めトイレに立ったら便通がかなりあったので、それで、
体重が、いつものように増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちることになったものと思われる。
　それにしても、この水準になったということは、例えば、前日、ジョギングで入浴後に６３キロ台中盤を出していたような時の朝の体重なので、驚きである。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、入浴で６４キロ台も狙えるようになるが、どう出るか。

　今日も、午後から雨という天気予報なので、ジョギングは休みということになるだろう。まあ、こういう七連続休養日ななるという日の朝に、こういう体重が出て、非常にありがたいことだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。それだけ、便通による体重減が効果的だったということだろう。


朝食前の体重　６５．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．３％　　　下肢脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％