雨の休養日、３５分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、まあ休養日となる流れだったが、ちょうど雨も降っていたので、そのまま休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まらなかったのは、６３キロ台を狙うには、厳しくなった。

　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、残念ながら１．０キロに止まった。湯温が少しぬるかったものと思われるが、湯温をみるために手で湯をかき回した時には、それなりに「熱い」と感じたのだが、浸かっていて「ぬるいな」と感じるというものだった。

　これで入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．３％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダーを１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、ここまで便通が無かったので、是非、午後からあることを期待したい。

　今日は、天気予報では雨で、今は、時々雨という感じだが、どうも空模様はこれから降ってくるというよな状態なので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方がないともいえるが、朝方からの、「ジョギング翌日の悪化」が、回復しないようである。

昼食前の体重　６４．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２１．２％　　下肢脂肪率　　２１．４％
　全身骨格筋率 　　２８．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．４％ 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より２．０ｋｇ増加して、６４．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測（計算違いで、「６４キロ前後」とするところを、「６５キロ前後」としてしまった）より少し大きくなってしまった。少し見積もりが甘かったようだ。

　それでも、朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何によるが、６４キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で６３キロ台を狙えるので、低体重傾向を維持できる。

　今日は、昨日の快晴から一転して、また雨という天気予報なので、もし可能ならやろうと思っているジョギングは休みとなるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が強い。昼食前までに、どれだけ回復しているか、が見どころだろう。

朝食前の体重　６４．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２６．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １７．６％　 　体幹皮下脂肪率　１６．７％
　両腕皮脂肪　　　２２．２％　　　下肢脂肪率　２２．５％
　全身骨格筋率 　　２８．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．５％
　両腕骨格筋率　　３５．１％　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％