雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、「ヤフー！天気・災害」の「雨雲の動き」で、
午後３時過ぎから、
当地には雨雲がかかる
＝雨が降るという動画だったので、
昨日休んでいるが、
臨時休養日とした。

昨日は、
入浴前の体重が、６５キロを超えてしまい、
「当面の目標」から、かなり離れてしまったが、
今日はどうか。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．９キロとなった。

これは、
昨日今日と、便通がかなりあったので、
それで体重増加が小さくて済んだものだ。
昨日は休養日だったので、
リバウンドがなかったのも、
効いているだろう。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定したところ、
今日は、給湯器の機嫌がよくて、
湯温が設定温度に従って上がって、
入浴時間は１０分までの我慢だったが、
体重減は０．９キロあった。
まあ、湯温が上がれば、
この程度は落ちるのだ。

これで、
入浴後の体重は６４．０キロということになり、
惜しくも６３キロ台には落ちなかったが、
この水準なら、
明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まる可能性が出てきた。

まあ、明日の天気も悪いという天気予報だが、
三連続休養日にはなってほしくないものだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．０％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。