雨で４連続休養日に。１０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．４ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日も、
朝からからの雨が、
午後から夕方まで残って、
臨時休養日にしたので、
とうとう４連増休養日になってしまった。

天気予報によると、
明日は、久しぶりに晴れ間がのぞき
気温も高くなるということなので、
何とか、ウォーキングができそうだ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６５．０キロとなった。
まあ、増加幅は小さかったのだが、
昨日の体重が大きかったので、
６５キロに届いてしまった。
ただ、出るべきものが出てしまえば、
前日よりの増加幅は小さくなるものだ。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
昨日と同じ０．７キロ減だったので、
まあまあだ。

これで、
入浴後の体重は６４．４キロということになり、
これで、
明日までの増加幅が小さくなれば、
明日のウォーキングと入浴で、
６３キロ台には落とせる可能性が、
出てきた。

明日は頑張りたい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．６％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。