入浴前の体重は６４ｋｇ台、入浴後は、昨日より０．１ｋｇ小さくなって６４．２ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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天気予報を見ると、
明日午後３時の気温は２９度なので、
明日はウォーキングをする予定だ。
今日は、昨日書いたように、休んだ。

体重の維持の方は、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日の開始前の体重と同じで、
ここまでは、体重増加がなく、
体重維持ができている。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は０．７キロあったので、
これは、まあ、以前から、
普通に落ちていた幅なので、
いい方だろう。

これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．１キロ小さくなった。

昨日、今日の入浴前の体重は
６４キロ台に収まる可能性はある、
としたが、
まあ、その可能性が実現したおかげで、
今日の入浴後の体重は
昨日の入浴後の体重より小さくなった。

これで、後は、
明日のウォーキングの開始前の体重が、
６４キロ台に収まることを
期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．５％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。