当地も、梅雨入り。これから、ウォーキングのコスパが悪くなるので、頭が痛い。

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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当地も、いよいよ梅雨入りである。
早速午後から、大粒の雨が落ちてきた。
テレビの天気予報によると、
今年の梅雨も、災害をもたらしたり、雷雨だったり、
活発な降雨活動があるようである。

明日も、午後から雨模様らしい。
梅雨時は、これが困る。

三日やって一日休むというペースが、
大きく乱され、
体重の低位維持が難しくなる。

本来なら、
ジョギングやウォーキングを続けると、
脂肪が燃えて筋肉量が増えて、
体重が大きくなりにくい体質に
なっていくはずなのだが、
どうも、
私の場合はそうならずに、
相変わらず、運動しないと
太りやすいい体質のままである。
困ったものだ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．７キロ前後の増加とみていたので、
増加幅はそれよりは小さくなった。
まあ、出るべきものが順調に出たということだろう。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は０．６キロに止まった。
ウォーキングの日は０．７キロ落ち、
休養日に０．６キロしか落ちないのだから、
何をかいわんやだが、
まあ、給湯器のご機嫌次第で、
今日は、湯温が設定よりもぬるかった
ということだろう。

これで、
入浴後の体重は６４．１キロということになり、
「当面の目標」に近づくのは、
まだまだだ。

しかも、この先、一か月前後は
梅雨空ということで、
どうなるか分からない、
というか、
極めてコスパが悪くなるだろうから、
頭が痛い。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．３％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。