運転免許センターへの道行で、迷う。１０分間入浴で、０．４ｋｇ減、入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は休養日なので、
自分の中で懸案になっていた
運転免許センターでの用事を済ませることにしたい。
免許更新ではないし、免停等の処分関係でもなく、
かなりイレギュラーな手続きだ。
免許更新等で、
運転免許センターに行くには、
途中、高速に乗ると、
道が分かりやすく、降りてからもすぐに到着するのだが、
今日は休養日で時間があったので、
下の国道を行ってみることにする。
国道を通っていくのは、初めてなので、
紙の地図を見て、道順を確認して、
その地図を持って、出かける。
私の車にカーナビは付いていない。
普段は自宅の近くを走り回るだけなので、
カーナビは必要ないからだ。
それで、偶に、道を知らない遠方に出かけるときは、
紙の地図を見ながらで、大変だ。
自宅から約２０キロほどのところの
国道の信号を左折すると、
運転免許センターの近くに出るのだが、
その左折する信号がどこにあるか、
初めて通る道なので、分かるかどうか？
そこまでの道のりも、
高速の側道を通ったり、離れて
市街地を走ったり、等々
かなりややこしい。
紙の地図を運転席の左の座席において、
信号待ちの時にチラ見しながら走るが、
標識や、信号の地名等で
どこを走っているか確認しながらいく。
しかし、道のりの三分の二くらい走ったところで、
側道と高速をくぐるトンネルとの分かれ道が、
地図には分かりやすい表示はなかったので、
どちらか分からず、
行先表示の標識が双方にあったので、
とりあえず、側道の方だろうと
そちらの道を走っていくと、
次第に、標識や信号の地名が、
地図で見ると、運転免許センターよりは先の方になっていくので
こりゃ、間違えたな！と気づく。
仕方なく、道端の回転ずしの駐車場でＵターンして、
来た道を戻り、
標識の地名等が運転免許センターより手前になったあたりまで
戻り、そこでまたＵ－ターンする。
やはり、先ほどの側道と高速下のトンネルの分かれ道の手前の、
小さな標識に、「運転免許センター」の文字があり
その分かれ道の標識のイラストが、
側道でなくトンネルをくぐるようになっていた。
まあ、こんなわけで、
道を間違えなければ、
３０～４０分ほどで着く道のりを
結局１時間以上かかって
運転免許センターに辿り着いた。
今日の道行きは
次回から、免許更新の時など
高速に乗らないで、国道で行くのに、
いい経験になるだろう。
今日は、昨日まで、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングを
三日連続でこなしてきたので、
定例休養日である。
雨は降っていないが、
天気は梅雨空に戻ってしまった
天気予報によると、
明日は一日雨ということだ。
また、連続休養日になってしまう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．４キロ前後の増加とみていたので、
それよりは小さくなった。
まあ、出るべきものがよく出た
ということだ。
いつもこうだといいのだが。
ただ、最近は、
体重の水準が上がってしまっているので、
なかなか、「当面の目標」に近づけない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、今日も追い炊きはしないで、
冷めるに任せておいたのだが、
少し、湯温がぬるくなり過ぎていたようだ。
これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
これは、先の休養日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなっている。
ただし、明日も休養日になりそうなので、
体重増加が避けられないかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は休養日なので、
自分の中で懸案になっていた
運転免許センターでの用事を済ませることにしたい。
免許更新ではないし、免停等の処分関係でもなく、
かなりイレギュラーな手続きだ。
免許更新等で、
運転免許センターに行くには、
途中、高速に乗ると、
道が分かりやすく、降りてからもすぐに到着するのだが、
今日は休養日で時間があったので、
下の国道を行ってみることにする。
国道を通っていくのは、初めてなので、
紙の地図を見て、道順を確認して、
その地図を持って、出かける。
私の車にカーナビは付いていない。
普段は自宅の近くを走り回るだけなので、
カーナビは必要ないからだ。
それで、偶に、道を知らない遠方に出かけるときは、
紙の地図を見ながらで、大変だ。
自宅から約２０キロほどのところの
国道の信号を左折すると、
運転免許センターの近くに出るのだが、
その左折する信号がどこにあるか、
初めて通る道なので、分かるかどうか？
そこまでの道のりも、
高速の側道を通ったり、離れて
市街地を走ったり、等々
かなりややこしい。
紙の地図を運転席の左の座席において、
信号待ちの時にチラ見しながら走るが、
標識や、信号の地名等で
どこを走っているか確認しながらいく。
しかし、道のりの三分の二くらい走ったところで、
側道と高速をくぐるトンネルとの分かれ道が、
地図には分かりやすい表示はなかったので、
どちらか分からず、
行先表示の標識が双方にあったので、
とりあえず、側道の方だろうと
そちらの道を走っていくと、
次第に、標識や信号の地名が、
地図で見ると、運転免許センターよりは先の方になっていくので
こりゃ、間違えたな！と気づく。
仕方なく、道端の回転ずしの駐車場でＵターンして、
来た道を戻り、
標識の地名等が運転免許センターより手前になったあたりまで
戻り、そこでまたＵ－ターンする。
やはり、先ほどの側道と高速下のトンネルの分かれ道の手前の、
小さな標識に、「運転免許センター」の文字があり
その分かれ道の標識のイラストが、
側道でなくトンネルをくぐるようになっていた。
まあ、こんなわけで、
道を間違えなければ、
３０～４０分ほどで着く道のりを
結局１時間以上かかって
運転免許センターに辿り着いた。
今日の道行きは
次回から、免許更新の時など
高速に乗らないで、国道で行くのに、
いい経験になるだろう。
今日は、昨日まで、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングを
三日連続でこなしてきたので、
定例休養日である。
雨は降っていないが、
天気は梅雨空に戻ってしまった
天気予報によると、
明日は一日雨ということだ。
また、連続休養日になってしまう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．４キロ前後の増加とみていたので、
それよりは小さくなった。
まあ、出るべきものがよく出た
ということだ。
いつもこうだといいのだが。
ただ、最近は、
体重の水準が上がってしまっているので、
なかなか、「当面の目標」に近づけない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、今日も追い炊きはしないで、
冷めるに任せておいたのだが、
少し、湯温がぬるくなり過ぎていたようだ。
これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
これは、先の休養日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなっている。
ただし、明日も休養日になりそうなので、
体重増加が避けられないかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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