今日も休養日にして、明後日から再開することにする。入浴後は、６４．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、朝方、嬉しいことがあって、
その余韻を深めるためにも、
時間が必要だった。

天気は、昨日の予報通り悪く、雲が空を覆い、
気温も低かったので、
こりゃ、今日も休んで、
また天気予報によると、
明日も気温が低く、
明後日からはかなり高くなるということなので、
いっそ、明日まで休んで、
それで、明後日から、再開しようか。
そうだ、そうしよう。

それには、何とか、
体重の維持だ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日の開始前の体重と同じで、
ここまでは、体重増加がない。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定したところ、
今日は、昨日のようにはうまくいかず、
湯温が設定温度のようには上がらず、
ぬるくて、入浴時間は１４分間まで我慢したが、
体重減は０．６キロしかなかった。

これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．３キロ大きくなってしまった。

しかし、明日の入浴前の体重が、
６４キロ台に収まる可能性はある。
それに賭けたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．５％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。