雨で三連続休養日、１０分間入浴で０．７ｋｇ減だが６４．７ｋｇ、ここからやるしかない。

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
朝から午後まで断続的に
雨が降って、
三連増休養日になってしまった。

天気予報によると、
明日も、昼頃「雨」ということで、
午後３時過ぎに止んでいるかどうか、
分からない。

ともかく、
気持ちだけは準備しておこう。


入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
これは、どういうことか、
増加幅が大き過ぎる。
休養日明けだというのに、
そして今日も休養日だというのに。
まあ、出るべきものがだなかったのだから、
仕方ない、といえば仕方ない。
明日頑張ろうにも、
条件は悪い。

まあ、梅雨時だ、
長い目で見よう。
それしかないだろう。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
まあ、０．６キロでなく、
０．７キロあったことに感謝しよう。

これで、
入浴後の体重は６４．７キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．９キロも大きくなってしまった。

もう、言うことはない。
ここから
やるしかない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．４％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。