昨日より２度高く、かなり頑張ったのだが、風が冷たく、昨日と同じ０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１２月４日は、
ようやく晴れたが、
陽気の方は、暖かいということはなく
陽射しはあったが、空気は冷たかった。
今日は、
昨日、初日のウォーキングをしているので、
スケジュール通り、二日目のウォーキングである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６４．２キロとなった。
昨夜も、今日の開始前へ向けての増加幅に注目しておいたが、
まあ、今日は、少し大きかった。
昨日のウォーキングと入浴で、１．３キロ落としているので、
今日への増加幅との差、０．２キロだけ、
昨日の開始前の体重より大きくなっている。
今日の結果は、
気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、府午後３時）と、
昨日よりは２度高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、昨日と同じ０．９キロだった。
まあ、気温が昨日より２度高かった割には、
風が冷たかったので、体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚が慣れてきていて、昨日よりは調子がよく
往路では、全区間で時速５．９キロ以上で、
そのうち、四区間で、時速５．９９キロだったので、
かなり頑張った方だろう。
復路でも、調子は、昨日よりよくて、
終始、時速５キロ台中盤で、
これも、まあまあ頑張った方だろう。
ただ、今日は、風が冷たかったので、
あまり汗をかかなかった。
そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
今日は熱くなるまで追い炊きをして、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．４キロあったので、昨日と同じで、
ウォーキング後としては、仕方ないだろう。
これで、開始前からの「トータル」の体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
開始前の体重が、昨日より０．２キロ大きかったので、
その分、入浴後の体重も、
０．２キロ大きくなった。
まあ、初日より二日目の方が大きいという、
皮肉な結果に終わったが、
６２キロ台になっただけでもよかったので、あとは、
明日の定例休養日を低体重で乗り切り、
明後日の開始前の体重が
６３キロ台に収まるよう、期待することだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．４３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１２月４日は、
ようやく晴れたが、
陽気の方は、暖かいということはなく
陽射しはあったが、空気は冷たかった。
今日は、
昨日、初日のウォーキングをしているので、
スケジュール通り、二日目のウォーキングである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６４．２キロとなった。
昨夜も、今日の開始前へ向けての増加幅に注目しておいたが、
まあ、今日は、少し大きかった。
昨日のウォーキングと入浴で、１．３キロ落としているので、
今日への増加幅との差、０．２キロだけ、
昨日の開始前の体重より大きくなっている。
今日の結果は、
気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、府午後３時）と、
昨日よりは２度高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、昨日と同じ０．９キロだった。
まあ、気温が昨日より２度高かった割には、
風が冷たかったので、体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚が慣れてきていて、昨日よりは調子がよく
往路では、全区間で時速５．９キロ以上で、
そのうち、四区間で、時速５．９９キロだったので、
かなり頑張った方だろう。
復路でも、調子は、昨日よりよくて、
終始、時速５キロ台中盤で、
これも、まあまあ頑張った方だろう。
ただ、今日は、風が冷たかったので、
あまり汗をかかなかった。
そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
今日は熱くなるまで追い炊きをして、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．４キロあったので、昨日と同じで、
ウォーキング後としては、仕方ないだろう。
これで、開始前からの「トータル」の体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
開始前の体重が、昨日より０．２キロ大きかったので、
その分、入浴後の体重も、
０．２キロ大きくなった。
まあ、初日より二日目の方が大きいという、
皮肉な結果に終わったが、
６２キロ台になっただけでもよかったので、あとは、
明日の定例休養日を低体重で乗り切り、
明後日の開始前の体重が
６３キロ台に収まるよう、期待することだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．４３ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
