シクラメン、越年できるか！？ 定例休養日は、７分間入浴で、０．４ｋｇしか落ちず。入浴後は、６３．５ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１２月１４日は、
朝から曇っていて、
夕方には、小雨がぱらつくなど、
寒い一日だった。

先日、しおれたシクラメンを蘇生させたものを紹介したが、その後は、既に花の大部分は枯れてしまった。シクラメンの栽培法を調べてみると、球根があるので、上手く手入れすれば、来年も開花させることができるという。そのためには、枯れた花弁と茎と葉を抜き取ることだという。
下の写真は、枯れた花弁と茎と葉を引き抜き、残った一本の花弁と茎で、その下には、小さな蕾のようなものが見える。年を越して春先まで花はみられるということなので、これらが、越年してから伸びて大きくなるのか。

この一本だけが、以前からあって、残った花だ。



今日は、
今季一番の寒さということで、
雪が降ったところも多かったようだ。

今日は、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、
６３．９キロとなった。
これは、昨日の入浴後の体重が小さかったのに、
増加幅が、非常に大きくて、
水準も上がってしまった。
なによりも、今日は、
出るべきものが全く出なかったことが響いた。
まあ、その分、明日への増加幅が小さくなってくれればいいが。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定し、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
五回の追い炊きで、何とか熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は０．４キロあった。
まあ、このところでは、０．５キロ落ちることもあるが、
まあ、仕方なかろう。

これで、入浴後の体重は、６３．５キロということになり、
明日の開始前の体重が、どう出るか、
６３キロ台に収まるかに、注目だ。
ウォーキングの日なので、６３キロ台になってほしい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。