気温１５度で、昨日より頑張ったのに、体重減は同じ１．１ｋｇに止まる。入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１２月７日は、
朝から雲一つなく晴れ渡り、
陽射しが少し暖かく、
気持ちの好い一日だった。
今日は、
昨日、ウォーキング初日をやっているので、
ウォーキングの二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６４．３キロとなった。
昨夜は、今日の開始前の体重が、
６３キロ台に収まるかどうかが問題だとしたが、
増加幅が少し大きくなって、
６３キロ台には収まらなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で１．４キロ落としているので、
今日への増加幅が１．５キロだから、
昨日から今日へは、０．１キロ大きくなったという結果、
開始前の体重が、昨日の６４．２キロから、
６４．３キロになった。
今日の結果は、
気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、１．１キロに止まった。
気温が昨日より高くて、
ウォーキングでも、昨日より汗はたくさんかいたのに、
体重減が同じというのは、何とも、解せない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目なので、疲労はどうかなと思ったが、
あまり気になるほど、感じることはなくて、
往路では、全区間で時速５．９キロ台が出て、
そのうち、三区間で時速５．９９キロだったので、
これは、頑張った方だろう。
復路でも、調子はそのままで、
終始、時速５キロ台後半を維持できたので、
これも、復路としては頑張った方ではないか。
今日は、開始前の体重が、昨日より０．１キロ大きかったので、
ウォーキングでは昨日より大きく落とそうと、
かなり頑張って歩き、スピードは昨日より出たし、汗もたくさんかいたのだが、
体重減は同じだったというのは、上にも書いたが、どうにも、納得できない。
そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
今日も熱くなるまで、六回は追い炊きをして、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロあったので、
昨日より０．１キロ大きく、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．１キロ大きく、
ウォーキングでの体重減は昨日と同じで、
入浴での体重減は、昨日より０．１キロ大きくなったので、
都合、入浴後の体重は、昨日と同じになった。
まあ、大きくならなかっただけ、いいだろう。
明日以降の予定は、
天気予報で、午後三時の気温を見ると、
明日は１６℃、明後日は１１℃、となっているので、
通常のスケジュールでは、明日は定例休養日となるが、
明日もウォーキングして、明後日を休養日にしようと思う。
三連続ウォーキングというのは、最近はしていないが、
１１℃の日にやるよりは、
無理してでも、１６℃の明日頑張ってみるほうがましだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．５７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１２月７日は、
朝から雲一つなく晴れ渡り、
陽射しが少し暖かく、
気持ちの好い一日だった。
今日は、
昨日、ウォーキング初日をやっているので、
ウォーキングの二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６４．３キロとなった。
昨夜は、今日の開始前の体重が、
６３キロ台に収まるかどうかが問題だとしたが、
増加幅が少し大きくなって、
６３キロ台には収まらなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で１．４キロ落としているので、
今日への増加幅が１．５キロだから、
昨日から今日へは、０．１キロ大きくなったという結果、
開始前の体重が、昨日の６４．２キロから、
６４．３キロになった。
今日の結果は、
気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、１．１キロに止まった。
気温が昨日より高くて、
ウォーキングでも、昨日より汗はたくさんかいたのに、
体重減が同じというのは、何とも、解せない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目なので、疲労はどうかなと思ったが、
あまり気になるほど、感じることはなくて、
往路では、全区間で時速５．９キロ台が出て、
そのうち、三区間で時速５．９９キロだったので、
これは、頑張った方だろう。
復路でも、調子はそのままで、
終始、時速５キロ台後半を維持できたので、
これも、復路としては頑張った方ではないか。
今日は、開始前の体重が、昨日より０．１キロ大きかったので、
ウォーキングでは昨日より大きく落とそうと、
かなり頑張って歩き、スピードは昨日より出たし、汗もたくさんかいたのだが、
体重減は同じだったというのは、上にも書いたが、どうにも、納得できない。
そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
今日も熱くなるまで、六回は追い炊きをして、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロあったので、
昨日より０．１キロ大きく、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．１キロ大きく、
ウォーキングでの体重減は昨日と同じで、
入浴での体重減は、昨日より０．１キロ大きくなったので、
都合、入浴後の体重は、昨日と同じになった。
まあ、大きくならなかっただけ、いいだろう。
明日以降の予定は、
天気予報で、午後三時の気温を見ると、
明日は１６℃、明後日は１１℃、となっているので、
通常のスケジュールでは、明日は定例休養日となるが、
明日もウォーキングして、明後日を休養日にしようと思う。
三連続ウォーキングというのは、最近はしていないが、
１１℃の日にやるよりは、
無理してでも、１６℃の明日頑張ってみるほうがましだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．５７ｋｍ／ｈ）
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